東京は西東京･田無(西武新宿線)の整体/アクティブ整体院・快眠のすすめ

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【 快眠のすすめ 】

久留米大学医学部の内村直尚助教授（精神神経科）らの研究グループが、働く世代を対象にした「快眠十カ条」が平成１６年３月１１日に発表された。
厚生労働省が、国民向けの快眠の手引きを公表しているが、勤労者向けの「指南書」は初めてとのこと。

私が興味がわいたのは、３・４番目の「起床後しっかり日光を浴びること」「１５分程度の昼寝が午後の仕事の効率を上げる」である。
やはり、日光に浴びるということは、植物を立派に成長させるのに必要不可欠なものであり、人にもとても重要なものなのだと改めて感じた。（しかし、女性の方は特にＵＶケアを忘れずに！）
また、昼寝が効率を高めるというのはサラリーマン時代に知らず知らずに実践していたような気がする。たしかに、少しの睡眠でも頭がスッキリしたような…。

そして、特に注目する点は、５・６番目の「適度な運動を心掛ける」「読書や音楽、香りなどのリラックス法を身に付け」という点だ。

適度な運動というのはＩＴ社会の世の中、やはり大切なのだ。
それには、ウォーキングが最適なのではないでしょうか？でも、勤労者の方に、帰宅後にわざわざまた外出するのも正直難しいと思う。

※ただし、最近は物騒な事件が多いので、くれぐれも明るい道を選んで、なおかつ注意しながら行なうように。
（正しいウォーキング法は、こちらから >>>>> ）

また、リラックス法を身に付けることは快眠に繋がるというのも実感できる。
そこで、私からの提案！
ストレッチをリラックス法に取り入れてみてはどうでしょうか？心だけでなく身体もリラックスできるのだから…。
そして、腰痛・肩こり・膝痛のセルフケアにも繋がる良いリラックス法だと考える。
※セルフケアストレッチは、当ホームページで随時紹介していきます。

良い快眠を心がけ、いい仕事といい生活をしましょう!!

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